کاهش وزن قبل از تخمککشی و درمانهای کمکباروری مانند لقاح آزمایشگاهی (IVF) میتواند تأثیر مثبتی بر نتایج درمان داشته باشد. چاقی یا اضافه وزن میتواند بر کیفیت تخمکها، پاسخ تخمدان به داروهای تحریککننده و سلامت کلی رحم تأثیر بگذارد. در زیر به اهمیت کاهش وزن قبل از تخمککشی و راهکارهای مؤثر برای رسیدن به وزن مناسب پرداخته میشود:
📌 چرا کاهش وزن قبل از IVF مهم است؟
🔹 تنظیم هورمونهای تولیدمثلی (LH، FSH، انسولین و استروژن)
🔹 بهبود کیفیت تخمکها و افزایش پاسخ تخمدان به داروهای تحریک تخمکگذاری
🔹 کاهش خطر سندرم تحریک بیش از حد تخمدان (OHSS)
🔹 افزایش موفقیت لانهگزینی و کاهش احتمال سقط جنین
📊 شاخص توده بدنی (BMI) ایدهآل برای IVF
✅ BMI بین ۱۹ تا ۲۵ بهترین محدوده وزنی برای درمان ناباروری است.
✅ BMI بالای ۳۰ ممکن است موفقیت IVF را کاهش دهد.
✅ زنان با BMI بالای ۳۵-۴۰ ممکن است با مشکلاتی مانند کاهش کیفیت تخمک و پاسخ ضعیف به داروهای تحریک تخمکگذاری روبهرو شوند
🛑 چگونه وزن خود را قبل از تخمککشی کاهش دهیم؟
1. رژیم غذایی مناسب
✅ افزایش مصرف پروتئینهای سالم (مرغ، ماهی، تخممرغ، حبوبات)
✅ مصرف چربیهای سالم (روغن زیتون، آووکادو، مغزیجات)
✅ کاهش مصرف کربوهیدراتهای ساده (نان سفید، شیرینی، برنج سفید)
✅ افزایش مصرف سبزیجات و فیبر برای کنترل قند خون
✅ مصرف غذاهای ضدالتهابی مانند زردچوبه، زنجبیل و سبزیجات برگسبز
2. ورزش و فعالیت بدنی
✅ حداقل ۳۰ دقیقه ورزش سبک تا متوسط مانند پیادهروی، یوگا، دوچرخهسواری یا شنا، ۵ روز در هفته
✅ اجتناب از ورزشهای سنگین که ممکن است تعادل هورمونی را مختل کنند.
3. کنترل استرس و خواب کافی
✅ مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق برای کاهش استرس
✅ خواب ۷ تا ۸ ساعت در شب برای تنظیم هورمونها و افزایش کیفیت تخمک
4. مکملهای مفید برای کاهش وزن و تقویت تخمدان
✅ اینوزیتول: برای کاهش مقاومت به انسولین و بهبود عملکرد تخمدان
✅ کوآنزیم Q10: برای افزایش کیفیت تخمک
✅ ویتامین D: برای تنظیم تعادل هورمونی
✅ امگا ۳: برای کاهش التهاب و بهبود عملکرد تخمدان
📌 نتیجهگیری
کاهش وزن قبل از IVF میتواند شانس موفقیت را افزایش دهد و خطرات مرتبط با بارداری را کاهش دهد.
بهترین روش برای کاهش وزن، ترکیب تغذیه سالم، ورزش منظم، خواب کافی و کنترل استرس است.
حتی کاهش ۵ تا ۱۰ درصد از وزن بدن میتواند تأثیر قابلتوجهی بر نتایج IVF داشته باشد.
🔹قبل از شروع هر برنامه کاهش وزن، با پزشک یا متخصص باروری خود مشورت کنید.