تقویت تخمک‌ها برای بهبود کیفیت و افزایش شانس باروری، به‌ویژه در روش‌های کمک باروری مانند IVF، از اهمیت بالایی برخوردار است. برخی از مکمل‌ها و مواد مغذی که ممکن است به بهبود کیفیت تخمک کمک کنند، عبارتند از:
مکمل های موردنیاز
1. کوآنزیم کیوتن (CoQ10)
🔹 دوز پیشنهادی: 100 تا 600 میلی‌گرم در روز
🔹 مزایا: افزایش انرژی سلولی، بهبود کیفیت تخمک، کاهش استرس اکسیداتیو
2. مایو-اینوزیتول و دی-کیرو اینوزیتول (Myo-Inositol & D-Chiro Inositol)
🔹 دوز پیشنهادی: 2000 تا 4000 میلی‌گرم در روز
🔹 مزایا: تنظیم تخمک‌گذاری، بهبود کیفیت تخمک، مخصوصاً برای زنان با PCOS
3. ویتامین دی (Vitamin D3)
🔹 دوز پیشنهادی: 2000 تا 5000 واحد بین‌المللی (IU) در روز
🔹 مزایا: افزایش شانس بارداری، بهبود عملکرد تخمدان
4. امگا 3 (Omega-3 – DHA & EPA)
🔹 دوز پیشنهادی: 1000 تا 2000 میلی‌گرم در روز
🔹 مزایا: کاهش التهاب، بهبود سلامت تخمک و رحم
5. فولیک اسید (Folic Acid) یا متیل فولات (Methyl Folate)
🔹 دوز پیشنهادی: 400 تا 800 میکروگرم در روز
🔹 مزایا: بهبود تقسیم سلولی، کاهش خطر نقص لوله عصبی جنین
6. NAC (N-Acetyl Cysteine)
🔹 دوز پیشنهادی: 600 تا 1200 میلی‌گرم در روز
🔹 مزایا: کاهش استرس اکسیداتیو، بهبود کیفیت تخمک، مناسب برای زنان با PCOS
7. رِسوراترول (Resveratrol)
🔹 دوز پیشنهادی: 100 تا 200 میلی‌گرم در روز
🔹 مزایا: خاصیت آنتی‌اکسیدانی قوی، کاهش تأثیرات منفی افزایش سن بر تخمک
8. آهن (Iron)
🔹 دوز پیشنهادی: 18 تا 30 میلی‌گرم در روز (در صورت نیاز)
🔹 مزایا: بهبود سلامت تخمک و جلوگیری از کم‌خونی
9. زینک (Zinc)
🔹 دوز پیشنهادی: 10 تا 30 میلی‌گرم در روز
🔹 مزایا: افزایش کیفیت تخمک، بهبود تعادل هورمونی
10. سلنیوم (Selenium)
🔹 دوز پیشنهادی: 55 تا 200 میکروگرم در روز
🔹 مزایا: بهبود عملکرد تخمدان، کاهش آسیب اکسیداتیو
نکات مهم
قبل از شروع هرگونه مکمل، حتماً با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
کیفیت تخمک‌ها به عوامل دیگری مانند رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، کاهش استرس و پرهیز از سیگار و الکل نیز بستگی دارد.
بهبود کیفیت تخمک ممکن است چند ماه زمان ببرد، بنابراین مصرف مکمل‌ها باید به‌صورت مداوم و تحت نظر پزشک باشد.
با رعایت این نکات و استفاده از مکمل‌های مناسب، می‌توانید به بهبود کیفیت تخمک‌ها و افزایش شانس باروری کمک کنید.
